Trpite zaradi šibkih, krhkih nohtov? Tukaj pri Naio Nails smo tu, da vam pomagamo! Ne glede na to, ali vaši nohti nočejo rasti ali pa se ob koncu razcepijo, je rast naravnih nohtov lahko frustrirajoč proces. Na srečo obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da pomagate svojim nohtom na poti do dolgih, močnih in naravno sijočih nohtov. Preberite naše nasvete za boj proti šibkim nohtom, vključno s pogostimi vzroki, ki se jim je treba izogibati, in najboljšimi vitamini za nohte, ki jih vključite v svojo prehrano.
Kaj povzroča krhke nohte?
Najprej, kaj točno povzroča krhke nohte? Če so vaši nohti mehki ali se pogosto cepijo, ste se verjetno spraševali: »Zakaj so moji nohti tako šibki?«. Obstaja več možnih odgovorov na vaše vprašanje, vključno s prehranskimi pomanjkljivostmi, zdravili in vsakodnevnimi dejavniki, ki bi lahko prispevali k oslabitvi nohtov.
Vzroki za krhke nohte:
Hude kemikalije iz čistilnih izdelkov
Naše roke in nohti vsak dan veliko prestanejo – naj bo to pomivanje posode, čiščenje tal ali praskanje umazanije s površin, naši ubogi nohti pogosto nosijo največji del hišnih opravil in pridejo v stik z mnogimi abrazivnimi površinami ter čistilnimi sredstvi. Ko gre za vzroke krhkih nohtov, je to velik dejavnik in na srečo tak, ki ga je enostavno odpraviti. Navada, da si med pomivanjem ali čiščenjem nadenete par rokavic, lahko vašim nohtom prihrani veliko škode in prepreči nadležno cepljenje.
Nega kože ni dovolj
Vlažilci niso namenjeni le vašim rokam; pomagajo tudi ohranjati nohte v odlični kondiciji! Suhi, krhki nohti so pogosto posledica pomanjkanja vlage, običajno zaradi pogostega umivanja in sušenja. Da bi temu pomagali, poskusite vlažiti vsakič, ko si umivate roke – združite milo za roke ob umivalniku s pumpico vlažilca in imejte majhno tubo kreme za roke v torbici, ko ste na poti. Vtiranje malo olja za obnohtno kožico lahko prav tako čudežno pomaga tako pri preprečevanju kot pri popravljanju poškodb.
Napačno pilite nohte
Še en vzrok za krhke nohte je uporaba napačne tehnike piljenja. Če uporabljate gibanje "žaganja" pri piljenju nohtov, lahko nehote povzročate lomljenje in cepljenje. Preberite naš blog o Kako pravilno oblikovati nohte da se naučite pravilne tehnike!
Ne dajete nohtom počitka
Vsi imamo radi videz sveže urejenih nohtov, vendar pa lahko suhi in krhki nohti potrebujejo počitek. Ne glede na to, ali jih barvate doma ali obiskujete salon, so kemikalije in piljenje, ki so del mnogih nohtnih tretmajev, sčasoma lahko zelo obremenjujoči za nohte in jih oslabijo. Dokler se ne okrepijo, pustite, da vaši naravni nohti zrastejo, in jim namenite nekaj nege. Če ne morete brez laka, uporabite navaden lak za nohte namesto gela, ga nanašajte zmerno in uporabljajte odstranjevalec laka za nohte brez acetona, saj lahko acetone izsušijo nohte.
Zdravila in zdravstvena stanja
Na žalost lahko nekatera zdravila in zdravstvena stanja povzročijo, da vaše nohte postanejo šibki, krhki in včasih celo mastni, pri čemer pogosto ni veliko, kar bi lahko storili. Vendar pa lahko upoštevanje vseh spodaj navedenih korakov pomaga ublažiti nekatere od teh simptomov.
V vaši prehrani primanjkuje vitaminov in hranil, ki bogatijo nohte
Čeprav lahko številni zunanji vzroki prispevajo k krhkim nohtom, so šibki nohti lahko tudi posledica tega, da vaše telo ne dobi pravih vitaminov in hranil, ki pomagajo ohranjati nohte močne in zdrave. Zdravi nohti se začnejo od znotraj, zato je zagotavljanje, da so naša telesa polna vitaminov, ključnega pomena ne le za nohte, ampak tudi za kožo, lase in pravzaprav vse ostalo!
Torej, katere vitamine so dobri za nohte? Pripravili smo seznam najboljših hranil, mineralov in vitaminov, ki jih potrebujete.
5 najboljših hranil in vitaminov za nohte
Biotin
Nekakšen 'It' vitamin, verjetno ste že slišali za biotin – znan tudi kot vitamin B7 – ko gre za vitamine za lase, kožo in nohte. Med drugim biotin pomaga telesu pri presnovi aminokislin in spodbuja zdrav rast celic, zaradi česar je eden najboljših vitaminov za zdrave nohte in dolge lase.
Živila, bogata z biotinom, vključujejo rdeče meso, kot je jetra, pa tudi rumenjak, mlečne izdelke, oreščke, semena in avokado. Biotin lahko dobite tudi v obliki prehranskega dopolnila, samostojno ali skupaj z drugimi koristnimi vitamini B-kompleksa.
Železo
Naslednji na našem seznamu mineralov in vitaminov za nohte je železo. Železo je bistven mineral v našem telesu, ki pomaga prinašati kisik do naših organov in celic, vključno z nohti. Dejavniki, kot je pomanjkanje železa, so lahko glavni vzrok za šibke in krhke nohte, zato se v primeru skrbi obvezno posvetujte z zdravnikom. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali imate pomanjkanje železa, je pregled videza nohtov – če imajo rebraste površine ali so vdrti navznoter, kar imenujemo 'žličkanje', so to lahko očitni znaki, da bi morda potrebovali dodatek železa.
Meso, ribe in jajca so dober vir železa, prav tako temno zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt. Ker vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, je najbolje jesti te hrane skupaj z nekaj osvežilnega sadja ali izbrati dodatek, ki vsebuje oboje skupaj.
Vitamin C
Medtem ko smo že pri temi, je vitamin C tudi odličen vitamin za nohte. Vsi vemo, da je vitamin C dober za naš imunski sistem, vendar ste vedeli, da pomaga tudi pri proizvodnji kolagena? Kolagen je beljakovina, ki krepi in oblikuje tkivo v telesu, zato pomaga spodbujati zdrav rast nohtov in se boriti proti šibkim nohtom. Še en razlog več, da poskrbite, da je vaša prehrana polna sadja in zelenjave!
Magnezij
Naslednji na našem seznamu hranil in vitaminov za nohte je magnezij. Magnezij pomaga pri sintezi beljakovin, ki jih naše telo potrebuje za rast dolgih, močnih in zdravih nohtov. Tiste vzdolžne črte na nohtih, ki smo jih omenili prej, so lahko tudi znak pomanjkanja magnezija, zato bodite pozorni na morebitne znake tega.
Magnezij lahko najdete v živilih, kot so temno listnata zelenjava, mandlji, kvinoja in polnozrnate žitarice, ali pa ga jemljete v obliki prehranskega dopolnila.
Omega-3
Ena najboljših hranil za suhe, krhke nohte so omega-3 maščobne kisline. Omega-3 lahko čudežno navlaži šibke nohte in jim pomaga pridobiti naraven sijoč sijaj. Prav tako lahko pomaga spodbujati zdrave celice in zmanjšati morebitno vnetje v nohtnem ležišču, ki je lahko nastalo zaradi preteklih nohtnih tretmajev.
Verjetno boste omega-3 povezovali z mastnimi ribami, vendar so tudi orehi, lanena semena, chia semena in soja dobri viri.
Zdaj, ko veste, katere vitamine so dobri za nohte in kateri so pogosti vzroki za krhke nohte, boste v kratkem imeli močne in zdrave nohte! Ne pozabite, ključ do boja proti šibkim nohtom je v obravnavi tako notranjih kot zunanjih dejavnikov, zato poskrbite, da boste svojo prehrano bogatili s hrano, ki krepi nohte, hkrati pa ukrepajte za njihovo zaščito pred vsakodnevnimi poškodbami.
